如果脖子的曲率不好会怎么样?

更新时间:2019-08-09 06:15点击数:
正确增加剩余工作量。长时间在办公桌前工作的人应该增加休息时间和工作活动,以改善全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的压力。
选择正确的枕头
适当的枕头对预防和治疗颈椎病很重要。
一般来说,一个仰卧的人有一个高拳,一个说谎的人有一个拳头和半高,约10厘米。
枕芯由木棉和荞麦皮制成,填充量应足以保持一定的硬度和弹性。
过于柔软的枕头会导致疲劳并损伤颈部肌肉。
最好在颈部下方使用小枕头,以保持颈椎的生理曲度。
躺在一边的人应该在脸部和肩部之间的空间使用枕头,以减轻颈部负担。
防止创伤和僵硬的肩膀。
通常,应该防止颈部和颈部僵硬的创伤,以避免损害颈部韧带,这会损害或加剧颈椎病,这会损害颈椎的稳定性。
加强颈部运动。
加强颈部运动可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。
方法如下。两手叉腰,缓慢的呼吸速度,缓慢降低头部,使下巴尽可能靠近衣领的第一个扣,然后抬头,尽可能向后,左右眉毛,耳朵转动颈部,使长袍尽可能地伸到左肩和右肩,并尽可能地触摸肩部。
上述动作可以根据节奏重复六次(默认为6)。
此外,胸部扩张,肘部和肩部运动也很有用。
在该方法中,两个臂向左和向右延伸,力向后延伸,胸部伸展。然后弯曲两个肘关节,将手指放在肩膀的同一侧,并交替地来回旋转肘尖。最后,使用右手掌。左肩位于左侧,左侧手掌位于右侧以交替。
大约100次
2016-07-0821:48:29